Κατερίνα Καραβάτου: Έτσι πήρε μόνο 12 κιλά στην εγκυμοσύνη της

Η γλυκιά παρουσιάστρια , που πρόσφατως έγινε μανούλα κατάφερε να πάρει μόλις 12 κιλά και να διατηρήσει την σιλουέτα της καθ΄ολη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αφού αυτό που αυξήθηκε πολύ ήταν η κοιλίτσα της. Το διαιτολόγιο που ακολούθησε ήταν απόλυτα ισορροπημένο και της παρείχε όλα τα θρεπτικά συστατικά για την ομαλή ανάπτυξη του μωρού της χωρίς φυσικά να τρώει ακατάπαυστα και λαίμαργα αφού δεν είχε αυξημένη όρεξη. Βέβαια τα παγωτάκια που και που αποτελούσαν τη μοναδική παχυντική επιθυμία της....
Το καθημερινό της διαιτολόγιο ήταν πλούσιο κυρίως σε φρούτα, λαχανικά ενώ για πηγή πρωτείνης προτιμούσε τα ψάρια. Μια φορά την εβδομάδα το πρόγραμμα της περιείχε κόκκινο κρέας και μια φορά μακαρόνια ως κύριο γεύμα. Αφήστε που καθημερινά στην εκπομπή αν δεν έτρωγε το τοστάκι στην ώρα του ή τα φρόυτα δύο ώρες μετά...δάγκωνε...Ωστόσο το κορίτσι μου πρόσεχε πολύ...   Μα την βοήθεια της Σοφιάς Παπικινού της διατροφολόγου και συνεργάτιδά μας ψάξαμε και αναλύσαμε το πρόγραμμα της Κατερίνας. Και το κάναμε για όλες τις επίδοξες μαμάδες που έχουν άγχος με τα κιλά της εγκυμοσύνης. Έτσι για να προσπαθήσουν να πάρουν ακριβώς όσα κιλά χρειάζονται για την ομαλή ανάπτυξη του μωρού τους όπως έκανε και η γλυκιά Κατερίνα, με μοναδικό γνώμονα το βάρος τους πριν την εγκυμοσύνη. Έτσι όσες έχουν δείκτη μάζας σώματος ( δηλαδή το βάρος σας δια του ύψους σας στο τετράγωνο)πριν την εγκυμοσύνη μικρότερο του 19 καλό είναι να πάρουν έως 15-18 κιλά, όσες έχουν δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 19-25, δηλαδή είναι φυσιολογικού βάρους καλό είναι να πάρουν έως 12-14 κιλά και τέλος όσες θεωρούνται υπέρβαρες δηλαδή έχουν δείκτη μάζας σώματος μεγαλύτερο από 25 δεν πρέπει να πάρουν πάνω από 10 κιλά ενώ σε περιπτώσεις παχυσαρκίας το μέγιστο βάρος που μπορεί να πάρει η μητέρα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 8 κιλά γιατί κινδυνεύει και η υγεία του μωρού. Φυσικά σε περιπτώσεις πολυδύναμης κύησης το εύρος ποικίλει μεταξύ 17-22 κιλών. Το διαιτολόγιο ανάλογα με την περίπτωση και το βάρος της γυναίκας πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ιδιαίτερα φυλλικό οξύ. Αν τα κιλά της εγκυμοσύνης σας δεν υπερβούν τα παραπάνω όρια θα επανέλθετε πλήρως μετά τη γέννηση του μωρού σας, όπως φυσικά συνέβη και στην όμορφη παρουσιάστρια.

gossip-tv/nasos blog